あちこちから頂いたチョコだけの塊って、
一気に食べきれず増えていく一方で困ったりしませんか？
𝓡𝓲𝓴𝓪こんにちは！
” グルメさんぽ ” の Rika です！(*’ｰ’*)ﾉ
ご訪問ありがとうございます♪
𝓡𝓲𝓴𝓪#Rika’s ズボラCookingは、
✽ 材料も家にあるもの代用ok！
✽ 分量も若干あってなくても気にしない！
✽ 参考Recipe通りでもない！
✽ 手抜き、適当な自分用の備忘録Recipeです
食物繊維が取れて、食べ応えたっぷり❣
家にある食べきれないチョコの塊を集めて溶かして
ダイエット向きなチョコシリアルバーを作ってみました٩(ˊᗜˋ*)و
しかも、今回は計量不要！
超・適当で簡単なレシピです♪
材料（NET 20cm × 10cm × 2cm）
List
＋オーツミルク（写真撮り忘れ）
| 材 料 | 分 量 |
|---|---|
| １．メイン | |
| ① 家にあるチョコの塊 | 適量 |
| ② オーツミルク （牛乳、豆乳、アーモンドミルクでもok） | 適量（チョコやシリアルが浸る程度） |
| ③ オートミール | 適量（お好みで） |
| ④ シリアル（フルグラなど） | 適量（お好みで） |
| ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ | |
| ２．アレンジ・トッピング | |
| ⑤ バナナ | 適量（お好みで） |
オススメ材料
オートミール
今回のレシピで使ったオートミールはこちら👇
粒感しっかり感じたい方にオススメ
水分含むと、
とろっと柔らかく馴染みやすいので、
小麦粉代わりとしてパン作りにも活かしたい方には、
👇こちらがオススメ
オートミール体に良いの？ ダイエット効果は？
オートミールはオーツ麦という穀物を食べやすく加工したもの。
表皮や胚芽（はいが）が削れていない全粒穀物で、
食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど
栄養素をたくさん含んでいます。
食物繊維も、以下２種類がバランスよく含まれているので、
腸内環境を改善したい方や血糖値をコントロールしたい方にオススメ
① 不溶性食物繊維
便通を整え、有害物質を排出させることに役立つ
② 水溶性食物繊維
血中のコレステロール値や血糖値の上昇を抑える効果
白米１食分に対して、
カロリーは約55％、糖質は約65％カット！
そのため、オートミールを取り入れる事により、
以上の事から、オートミールは
身体に優しく、ダイエット効果も期待できる
最強の栄養バランス加工食品です！
シリコンタッパー
容器については、
おうちにあるタッパー１つで完結して作れますが、
シリコンタッパーは
お手入れ簡単で、自在に変形するので取り出しも簡単で、
パン作りや他のレンチン料理にも使いやすいので、おススメですよ！
つくりかた
① チョコを溶かす
容器にチョコの塊を適量お好みで入れ、
レンジ 150W／4分程度 温めて溶かし、混ぜ合わせる。
𝓡𝓲𝓴𝓪レンジの温度と時間は、
ご家庭のレンジで様子を見ながら調整してね！
今回、私が使ったチョコは、
中にキャラメルがコーティングされていたので、
キャラメリゼっぽくなりました。
② オーツミルクで馴染ませる
Pic.2のように、チョコがまだらなので、
オーツミルク をチョコが浸る程度に 入れて
馴染ませるように混ぜる。
③ オートミール、シリアル入れて混ぜる（必要に応じてレンジ温め）
オートミールや、シリアル（フルグラなど）を
お好みの量入れて混ぜる。
𝓡𝓲𝓴𝓪ここで私は、
「追いチョコ」「追いバナナ」を追加でトッピングしました！
もちろん、無くてもokだし、
他に家にある物をお好きに追加して
自分好みでアレンジ楽しみましょう♪
この辺でチョコも固まり始め馴染みにくなってると思うので、
再び、レンジ 150W／4分程度 温めてチョコを溶かします。
（レンジの設定はご家庭に合わせて様子見ながら、チョコを溶かしてください）
シリアルや追加トッピングした材料を
溶けたチョコと混ぜ合わせ、表面を整える。
④ 冷蔵庫で冷やし固める
③で熱籠っていたら、荒熱を取ったあと、
容器そのまま冷蔵庫へ入れて３～４時間ほど冷やし固める。
𝓡𝓲𝓴𝓪マグネットは旅の想い出
オマーン🕌と、アイスランド🐧
完成！
冷蔵庫・オープン（つまみ食いしてみましょう！）
あっという間に完成 ♪ヽ(´▽` )/
容器から取り出しアルミホイルに移すとこんな感じです。
𝓡𝓲𝓴𝓪もし、まだ固まっていないようでしたら、
もう1～2時間冷蔵庫へ入れるか、冷凍庫で冷やし固めましょう。
食べやすい大きさに切り分け
早速、試食！
バナナ合う🍌
チョコバナナ風味になるだけではなく、
バナナのしっとり感、存在感をしっかり感じられ
食べ応え満足感が増す気がします！
そして、
オートミールの粒感と
シリアル（フルグラ）のザクザク感も感じられ、
一口で、しっとり・粒々・ザクザク！
小腹が空いたとき、
仕事合間のコーヒータイムに最適な
おうちおやつができました🍫☕
超・簡単で、食物繊維もたっぷり取れ、
満足感も得られるおやつなので、
ぜひ、試してみてください！❀.(*´▽`*)❀.