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あちこちから頂いたチョコだけの塊って、
一気に食べきれず増えていく一方で困ったりしませんか?
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こんにちは!
” グルメさんぽ ” の Rika です!(*’ー’*)ノ
ご訪問ありがとうございます♪
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#Rika’s ズボラCookingは、
✽ 材料も家にあるもの代用ok!
✽ 分量も若干あってなくても気にしない!
✽ 参考Recipe通りでもない!
✽ 手抜き、適当な自分用の備忘録Recipeです
食物繊維が取れて、食べ応えたっぷり❣
家にある食べきれないチョコの塊を集めて溶かして
ダイエット向きなチョコシリアルバーを作ってみました٩(ˊᗜˋ*)و
しかも、今回は計量不要!
超・適当で簡単なレシピです♪
材料(NET 20cm × 10cm × 2cm)
List
![](https://chikyusanpo.blog/wp-content/uploads/2024/05/2f6d07535832a5e60db97a0783830886.jpg)
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+オーツミルク(写真撮り忘れ)
材 料 | 分 量 |
---|---|
1.メイン | |
① 家にあるチョコの塊 | 適量 |
② オーツミルク (牛乳、豆乳、アーモンドミルクでもok) | 適量(チョコやシリアルが浸る程度) |
③ オートミール | 適量(お好みで) |
④ シリアル(フルグラなど) | 適量(お好みで) |
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ | |
2.アレンジ・トッピング | |
⑤ バナナ | 適量(お好みで) |
オススメ材料
オートミール
今回のレシピで使ったオートミールはこちら👇
粒感しっかり感じたい方にオススメ
水分含むと、
とろっと柔らかく馴染みやすいので、
小麦粉代わりとしてパン作りにも活かしたい方には、
👇こちらがオススメ
オートミール体に良いの? ダイエット効果は?
オートミールはオーツ麦という穀物を食べやすく加工したもの。
表皮や胚芽(はいが)が削れていない全粒穀物で、
食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど
栄養素をたくさん含んでいます。
食物繊維も、以下2種類がバランスよく含まれているので、
腸内環境を改善したい方や血糖値をコントロールしたい方にオススメ
① 不溶性食物繊維
便通を整え、有害物質を排出させることに役立つ
② 水溶性食物繊維
血中のコレステロール値や血糖値の上昇を抑える効果
白米1食分に対して、
カロリーは約55%、糖質は約65%カット!
そのため、オートミールを取り入れる事により、
以上の事から、オートミールは
身体に優しく、ダイエット効果も期待できる
最強の栄養バランス加工食品です!
シリコンタッパー
容器については、
おうちにあるタッパー1つで完結して作れますが、
シリコンタッパーは
お手入れ簡単で、自在に変形するので取り出しも簡単で、
パン作りや他のレンチン料理にも使いやすいので、おススメですよ!
つくりかた
① チョコを溶かす
容器にチョコの塊を適量お好みで入れ、
レンジ 150W/4分程度 温めて溶かし、混ぜ合わせる。
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レンジの温度と時間は、
ご家庭のレンジで様子を見ながら調整してね!
![](https://chikyusanpo.blog/wp-content/uploads/2024/05/be3600592492480732a4c2f0762bbc98.jpg)
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今回、私が使ったチョコは、
中にキャラメルがコーティングされていたので、
キャラメリゼっぽくなりました。
② オーツミルクで馴染ませる
Pic.2のように、チョコがまだらなので、
オーツミルク をチョコが浸る程度に 入れて
馴染ませるように混ぜる。
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③ オートミール、シリアル入れて混ぜる(必要に応じてレンジ温め)
オートミールや、シリアル(フルグラなど)を
お好みの量入れて混ぜる。
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ここで私は、
「追いチョコ」「追いバナナ」を追加でトッピングしました!
もちろん、無くてもokだし、
他に家にある物をお好きに追加して
自分好みでアレンジ楽しみましょう♪
![](https://chikyusanpo.blog/wp-content/uploads/2024/05/5654d961916445ab893389d54d49c31f.jpg)
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この辺でチョコも固まり始め馴染みにくなってると思うので、
再び、レンジ 150W/4分程度 温めてチョコを溶かします。
(レンジの設定はご家庭に合わせて様子見ながら、チョコを溶かしてください)
![](https://chikyusanpo.blog/wp-content/uploads/2024/05/f0f620ea7953378d16075cb0bd2a35b3.jpg)
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シリアルや追加トッピングした材料を
溶けたチョコと混ぜ合わせ、表面を整える。
![](https://chikyusanpo.blog/wp-content/uploads/2024/05/cfa396e0c785f55e507f7bc789d7a1ba.jpg)
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④ 冷蔵庫で冷やし固める
③で熱籠っていたら、荒熱を取ったあと、
容器そのまま冷蔵庫へ入れて3~4時間ほど冷やし固める。
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マグネットは旅の想い出
オマーン🕌と、アイスランド🐧
完成!
冷蔵庫・オープン(つまみ食いしてみましょう!)
あっという間に完成 ♪ヽ(´▽` )/
容器から取り出しアルミホイルに移すとこんな感じです。
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もし、まだ固まっていないようでしたら、
もう1~2時間冷蔵庫へ入れるか、冷凍庫で冷やし固めましょう。
食べやすい大きさに切り分け
![](https://chikyusanpo.blog/wp-content/uploads/2024/05/1e42984a9032acc1c0da5a23921f932a.jpg)
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早速、試食!
バナナ合う🍌
チョコバナナ風味になるだけではなく、
バナナのしっとり感、存在感をしっかり感じられ
食べ応え満足感が増す気がします!
![](https://chikyusanpo.blog/wp-content/uploads/2024/05/a7b32b5d4a4e0f280f245834dc7b5024.jpg)
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そして、
オートミールの粒感と
シリアル(フルグラ)のザクザク感も感じられ、
一口で、しっとり・粒々・ザクザク!
小腹が空いたとき、
仕事合間のコーヒータイムに最適な
おうちおやつができました🍫☕
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超・簡単で、食物繊維もたっぷり取れ、
満足感も得られるおやつなので、
ぜひ、試してみてください!❀.(*´▽`*)❀.